まずは平熱を上げないとダメだな

このところ、体温を毎日測定している。


冬休みは体調が良かったので、すっかり安心しきっていたら、先週はいきなり体調を崩した。
そこで、次に発熱とかの症状がでたら、原因の切り分けでもしようかと思い、まずは状況把握の目的で、このところ、毎日、体温を測定するようにしている。


で、わかったこと（と言うか、わかってたけど）としては


■低体温
　平熱は36℃以下。
　わかってたけど。。。
　今朝の体温は35.6℃だった。


なので、微熱(37.x℃）といっても、平熱より1℃以上も上なんで、すごく辛い。
ちなみに、今年になってからの最高は38.5℃。


起床時の体温が、仕事とかして帰ってくると、疲れやら動いてるのやらで、体温が上昇するかと思っていたが、そうでもなかった。
ちょっと移動の多かった今日の体温は
　朝35.6℃　→　夜36.1℃
と、0.5℃上昇。
しかし、ライブとかで動いてから帰っても、体温への影響は、ほとんど無かったので移動とかは関係ないのかなぁ？
実は会議とかで、じっとしてるのがストレスで。。。
と、まぁ、こんな感じで、しばらくは継続して計測して、原因究明に努めたいと思う。




で、それはいいんだけど、まずは、低体温を改善しないと、良くないような。


低体温だと、以下の問題があるらしい。
・免疫力低下
　→　まさに、これが問題のような。
　　　風邪が続くのも、発熱して動けなくなるのも。。。
・基礎代謝低下
　→　ここは正直、どうでもいいが。
　　　これ以上、あがってもらっても困るかも。
・体内酵素の働きが低下
　→　で、どうなるの？と思ったが、もう少し調べると
　　　　栄養の吸収が不十分。
　　　　体内の毒物の解毒作用が弱まる。・・・・
　　　とか、色々と影響があるみたい。




で、どうすれば改善できるんだろう？
食事からってのが多いが、外食は多いが、野菜も摂るようにしているし、魚も食べてる。
とすると、運動とかなのかなぁ？
ストレッチとかがいいとか書いてあるところもあった。


ばいちーす